あしゆび体操 ・ 姿勢教育指導士 ・ 骨盤ボールダイエット セルフ骨盤矯正エクササイズ
 あしゆびマスター 中村 由起子 Tel : 090-3590-0809 (8時~20時まで)su.jpgMail :shisei.bijin@gmail.com

「肩こり、腰痛に悩まれている方」はかなりいらっしゃると思います。

2000人以上の方にエクササイズを教えてきました。
子育てママさんの9割以上の方は、肩こり・腰痛に悩んでいらっしゃいます。

あまりにもつらくて、マッサージ等に駆け込んでも・・・
その時はラクになりますが、またすぐにこってしまう。

こんな経験をお持ちの方も多いでしょう。

肩こり、腰痛の根本の原因は、実は「姿勢」に関係しているのです。

「頭の重さは体重の約10%」といわれています。

5kgの方ですと、頭の重さは「5kg」

5kgの米袋を思い浮かべてください。

米を買いに行って、手でぶら下げて自宅まで・・・
という方はまずいないでしょう。

姿勢が悪い=猫背=頭(及び肩)が前方にきている

これが「肩こり・腰痛の原因」です。
人間のカラダの中で「重さを支えられるのは背骨」だけです。




左の写真の状態は「背骨で頭を支えている」ので、
どの筋肉にも負担がかかっていません。

では、右の写真はどうでしょう。

「頭が前にくる」ので、背骨だけでは支えきれず、
首・肩周りの筋肉を総動員させて支えています。

「頭さん、そっちに行っちゃあダメだよ~~!」
と首・肩・背中の筋肉が一生懸命引っ張っている状態。

いかにも負担がかかって、アンバランスな状態です。

筋肉はしゃべることができません。

長時間こんな無理な姿勢でいるから、「こりや痛み」があらわれてくると思いませんか?

ビフォー&アフター.jpg

頭と肩を後ろに引くだけでこんなキレイに変身できます。
姿勢を意識するだけで、バストアップ、お腹の引き締め、ヒップアップ
と女性ではうれしいおまけもついてきます。

猫背には4タイプがあります。
参加者お一人お一人の「猫背タイプ」にあわせて
その解消法や予防法のストレッチ(キャットレッチ)をご紹介していきます。

セミナーの流れとしては(一例です)
◯「猫背」がもたらす症状
◯「肩こり・腰痛の本当の原因」は何か?
◯「ラクな姿勢」と「カラダに負担のない姿勢」の違い
◯「キャットレッチ」(猫背解消ストレッチ)
◯「猫背タイプ別解消法」


レクチャーだけではなく
「4kgの重さを体験してもらう」
「理想的な立ち姿」
「猫背の状態での関節の可動域の違い」
などのワークを取り入れて行います。

参加者の持ち物:筆記具、バスタオル・浴用タオル各1枚
パンツスタイルが望ましい

主催者さまにて用意していただきたいもの:
会場(机と椅子)、長めの電源コード、スクリーン、プロジェクターを置く台、
マイク(参加人数によってはご用意ください)
2Lのペットボトル4~6本(内容により必要ない場合があります)

こちらからお持ちするもの :プロジェクター、資料

※参加者の年齢層によりテーマを変更いたします。

小中高校生:「正しい姿勢で集中力・学力アップ」
子育てママさん:「肩こり・腰痛だけでなく、
        バストアップやポッコリお腹にも効果的な姿勢の話」
就活生:「姿勢を変えて印象度アップ!」
会社員:「仕事の合間にできる簡単肩こり解消法と効率があがる姿勢の保ち方」
高齢者:「背中が丸まるのは歳のせいではない!姿勢改善ストレッチで肩こり・腰痛解消」
セミナーの様子はこちらから  

セミナー依頼について

企業様・各種団体様・個人様にかかわらず、広くご依頼を承っております。

お気軽にお声かけくださいませ。


〈セミナー依頼について〉

2時間10万円+消費税+交通宿泊費

4時間16万円+消費税+交通宿泊費


学生向け・お母さん向けについてはセミナー費用はご相談に応じます。

健康推進活動を応援いたします。



ページの先頭へ

↑スライドを使って上記のような内容を解説

合間に簡単なワークをいれていきますので、
眠くなることはありません!(笑い)

↑2Lのペットボトルを2本持って、
「頭の重さ」を実感

↑「キャットレッチ」でストレッチ

↑「理想的な姿勢」を体験

↑「猫背タイプ別解消法」

↑携帯カメラで自分の姿勢を撮りあいっこ

ページの先頭へ

BACKNUMBER

DSC03073.jpg25×16 白.jpg


DSC00485.jpg25×16 白.jpg


DSC00541.jpg25×16 白.jpg


DSC00284.jpg25×16 白.jpg


DSC00444.jpg25×16 白.jpg


DSC00445.jpg25×16 白.jpg


DSC01117.jpg25×16 白.jpg